本文摘要：舒缓痛经学学眼镜蛇？

舒缓痛经学学眼镜蛇？闹笑话吗？看过你之后告诉是笑话还是真理。痛经的程度因人而异，走路、增强腹肌运动及放开腹部的恶化运动，都可以减低伤痛。

但对于平时不爱人运动的女性，不要尝试过于过轻微、性刺激的运动，如踢球、登山等，以免导致子宫膨胀过慢，痛经更为相当严重。此外，运动时间不要过于宽，以不多达30分钟为原则。若体力无法负荷，要马上睡觉，不要逞强。

这里，引荐两个减低痛经的运动：眼睛蛇运动和乌龟运动。眼镜蛇运动功效：能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛，有恶化的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

乌龟运动功效：可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经。香蕉加奶蜜可以解热经非常数量的已婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身心烦力弱等不适感，这就是令人尤其困惑的痛经。经期为何经常出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈较为细长，或未发育完好无损，经血流经上一处性刺激子宫肌膨胀而导致的。

虽然绝大多数女性痛经归属于生理现象，但疼痛的恶性性刺激经常使人坐卧不宁、睡眠中忧虑。美国一位妇产科专家明确提出的方案可老大你减低伤痛：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，才可减轻甚至避免痛经之厌。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原本归功于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。

研究指出，钾对于神经冲动的传导、血液的凝结过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量；镁能协助大脑中神经冲动传导、具备神经激素起到的活性物质保持在长时间水平。在月经后期，镁元素还能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。

另一个对付痛经的对策是利用维生素之功。尤其值得一提的是对经之前紧张症有明显疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6尤为最重要。此种维生素需要稳定情绪，协助睡眠中，使人精力充沛，并能减低腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多不吃一些。

若经常出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决问题的了，不应急忙去看医生：年龄多达25岁或未婚，尤其是已怀孕者，痛经很轻微，不经化疗难以忍受者。痛经渐渐减低，但最近又激化，有患子宫后屈或其他疾患有可能者。经期体温增高，甚至发高烧者，不应考虑到患子宫内膜炎的有可能。

经期过长或过短长时间为3～7天 ，或出血量过多者，一般每天长时间量必须6～8个卫生巾。经血中经常出现肝脏样块状物，且小于小指者，应疑有子宫肌瘤等相当严重疾病不存在。

就越相似经期下腹疼痛就越显著，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的展现出。长时间经血呈圆形暗红色，所含陈旧性血液、粘液和开裂的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色深茶褐色，或气味发生变化者，不应尽早就诊。

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